لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که می توانند به شما کمک کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و اشتهای خود را حفظ کنید.
مطالعات متعدد مصرف لوبیا و جوراب شلواری را با افزایش سیری، وزن کمتر بدن و دور کمر کوچکتر مرتبط دانسته اند.
خلاصه
به دلیل محتوای پروتئین و فیبر بالا، لوبیا چیتی ممکن است سیری را تقویت کند. اعطای نمایندگی به نوبه خود، افزایش سیری ممکن است منجر به کاهش وزن شود.
به راحتی به رژیم غذایی خود اضافه کنید
لوبیا چیتی ارزان است و به راحتی آماده می شود.
یکی از ساده ترین راه ها برای تهیه آنها روی اجاق گاز است.
اگر از لوبیای خشک استفاده می کنید، باید آنها را بشویید و لوبیاهای بد را از بین ببرید، آنهایی که شکسته، ریخته شده یا به طور غیر طبیعی تیره هستند.
خیساندن حبوبات در طول شب باعث می‌شود سریع‌تر بپزند. زمان پخت لوبیا چیتی، آنها را با آب یا آب مرغ در یک قابلمه بزرگ بپوشانید.
همچنین می‌توانید ادویه‌ها و طعم‌دهنده‌های دیگری مانند پیاز، سیر، گشنیز یا هالاپینو را اضافه کنید.
آنها را روی حرارت متوسط رو به بالا به مدت 1 دقیقه بجوشانید، سپس به مدت 2 تا 4 ساعت روی حرارت متوسط کم بجوشانید تا نرم شوند.
لوبیا چیتی را می توان به عنوان یک طرف سالم یا بخشی از یک وعده غذایی پر پروتئین و بدون گوشت میل کرد.
اگر خرید کنسرو لوبیا و مدل لباس مجلسی حریر شیشه ای را ترجیح می دهید، فقط به خاطر داشته باشید که بسیاری از محصولات کنسرو شده می توانند حاوی نمک، شکر و مواد نگهدارنده باشند.
خلاصه
لوبیا چیتی یک غذای آسان و ارزان برای تهیه است. اگر کنسرو لوبیا می‌خرید، مراقب شکر، نمک و مواد نگهدارنده اضافی باشید.
- منابع:
- تبلیغات:
